Ayuda pectorales !!

[mrmuscle]

Ya hace muchos meses que estoy intentando marcar dos partes del pecho que no puedo lograr tener masa muscular.
La parte del pectoral alto, donde se choca con el esternon digamos, para que quede un pectoal "redondo", averiguando por otros lados me dijieron que el ejercicio para esa zona era banco inclinado, lo hago pero no logro que aparesca masa muscular.
La otra parte es la linea del medio de los pectorales, esa linea que separaba los dos pectorales, me dijieron cruce entre poleas, pero tampoco gano masa.
Espero que me recomienden otros ejercicios u otros agarres, ya que me esta volviendo loco.
Gracias.

[ABADDARIO]

http://www.youtube.com/watch?v=ruR1HLYLNT8

Mira este video, espero que sea de mucha ayuda, saludos

[Superboy Prime]

Con paciencia, mucha comida y recuperacion se logra todo.
Llevá un registro de tus pesos y tratá de aumentarlos en cada entrenamiento.
Cambiá tu rutina así sorprendes a los pectorales, y agregá más ejercicos (fondos con peso, presses con mancuernas, aperturas, etc).
Los cruces de poleas reservalos para cuando tengas masa y quieras darle forma.

[mrmuscle]

Iniciado por Superboy Prime

Con paciencia, mucha comida y recuperacion se logra todo.
Llevá un registro de tus pesos y tratá de aumentarlos en cada entrenamiento.
Cambiá tu rutina así sorprendes a los pectorales, y agregá más ejercicos (fondos con peso, presses con mancuernas, aperturas, etc).
Los cruces de poleas reservalos para cuando tengas masa y quieras darle forma.

Fondos no es mas para triceps?

[mrmuscle]

Iniciado por ABADDARIO

http://www.youtube.com/watch?v=ruR1HLYLNT8

Mira este video, espero que sea de mucha ayuda, saludos

Lindo video, saque un ejercicio que lo puse en practica hoy, el que esta entre poleas desde abajo.
Gracias

[Superboy Prime]

Iniciado por mrmuscle

Fondos no es mas para triceps?

Depende, si no estirás los brazos al final del movimiento e inclinás el cuerpo hacia adelante se convierte en un ejercicio de pecho. Para mí es uno de los mejores.

[karaz]

Iniciado por Superboy Prime

Depende, si no estirás los brazos al final del movimiento e inclinás el cuerpo hacia adelante se convierte en un ejercicio de pecho. Para mí es uno de los mejores.

lo probaremos...

[Red Sonya]

Iniciado por mrmuscle

Ya hace muchos meses que estoy intentando marcar dos partes del pecho que no puedo lograr tener masa muscular.
La parte del pectoral alto, donde se choca con el esternon digamos, para que quede un pectoal "redondo", averiguando por otros lados me dijieron que el ejercicio para esa zona era banco inclinado, lo hago pero no logro que aparesca masa muscular.
La otra parte es la linea del medio de los pectorales, esa linea que separaba los dos pectorales, me dijieron cruce entre poleas, pero tampoco gano masa.
Espero que me recomienden otros ejercicios u otros agarres, ya que me esta volviendo loco.
Gracias.

Las recomendaciones son buenas.No esperes ejercicios milagrosos,para conseguir masa muscular hay que entrenar duro,SEGUIR UNA BUENA DIETA,y descansar lo suficiente.El tiempo y la constancia harán el resto.

[Superboy Prime]

Iniciado por red sonya

las recomendaciones son buenas.no esperes ejercicios milagrosos,para conseguir masa muscular hay que entrenar duro,seguir una buena dieta,y descansar lo suficiente.el tiempo y la constancia harán el resto.

palabras más ciertas jamás se han pronunciado... (bueeeeeeeeeeeeeeenaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)

[memex]

totalmente sonyaa