Dieta

[GvnKhazZ]

DIA 1

Comida 1 (7 am)

80g de avena
200 ml de leche
1 fruta

Antes de entrenar (8.30 am)

5 gramos de creatina
3 pastillas de levadura de cerveza (Para rendir mucho más en el Gym)

Después de entrenar (10 am)

Batido de proteínas (200 ml de leche 0% grasa, Elite whey protein isolate, fruta)

Comida 2 (10.30 am)

1 taza de arroz medido en crudo
250g de pollo
Ensalada (pepinillo, tomate, lechuga)

Comida 3 (1.30 pm)

100 g de fideos
4 claras de huevo

Comida 4 ( 11 pm) x motivos de mi Horario no puedo consumir nada mas

Ensalada de frutas (Papaya, plátano, manzana, yogur)

DIA 2

Comida 1 (7 am)

80g de avena
200ml de leche
1 fruta

Comida 2 ( 10.30 am)

1 taza de arroz medido en crudo
250g de pollo
Ensalada (pepinillo, tomate, lechuga)

Comida 3 (1.30 pm)

100 g de fideos
4 claras de huevo

Antes de entrenar ( 2.30 pm)

5 gramos de creatina
3 pastillas de levadura de cerveza (Para rendir mucho más en el Gym)

Después de entrenar (3.30 pm)

Batido de proteínas (200 ml de leche 0% grasa, Elite whey protein isolate, fruta)

Comida 4 ( 6 pm)

Ensalada de frutas (Papaya, plátano, manzana, yogur)

Aver si me pueden ayuda si esta bien o mal si debo aumentar algo o sacar algo espero sus respuestas gracias