Como estimular el sistema nervioso central?

[lucas_del_sur]

Que tal como andan soy nuevo esto y queria saber si alguien seria capas de ayudarme.. paso a comentarles eh estado leyendo un poco y entiendo qe para logar un mayor desarrollo musculor debo trabjarlo de tal manera que no afecte al sistema nervioso cental (breve e intenso) en fin llegue a la conclusion de que si estimulo el sistema nervioso central podre llegar a cargar mas mi entrenamiento pero logrando que el cuerpo se recupere con normalidad de tal manera se lograria una hipertrofia mas rapida desde mi punto de vista.. si esto fuera asi desearia saber como estimular el sistema nervioso central para luego dedicarme exclusivamente a la hipertrofia y en caso de que este equivocado escucho comentarios desde ya muchas gracias..

[super hijitus]

Hola, mira creo que estas en una confusión. por lo q veo sos nuevo en el entrenamiento y quizás la gran cantidad de información disponible que existe te ha generado una confusión. No entiendo del todo a que te referis pero por lo que veo has leido algo hacerca de el agotamiento de las vias neuromusculares, antes que nada ni te calientes por este tema porque no va a interferir en tu entrenamiento. según entiendo el tema es así:

voy a tratar de explicártelo de una forma bien simplificada para q se entienda claro,
Cuando realizamos un movimiento (sea el que fuera) nuestros músculos se contaren porque están recibiendo desde nuestro cerebro la orden de que asi lo hagan, de esta manera el estimulo viaja atravéz de el o los nervios motores que inervan a el o los músculos implicados.
Si bien es cierto que se produce un cierto estres sobre las vías neuromusculares ( y q es mayor en las series super pesadas y cortas q en las mas largas) quedate tranquilo porque no va a ser un factor limitante o de importancia en lo referente a tu entrenamiento osea la imposibilidad de seguir moviendo el peso no va a producirse porque se hayan agotado las vias neuromusculares sino q se dará por otras causas.

Este tema del agotamiento de las vias neuromusculares se comprueba facilmente en la pileta, nadando, todo el q haya hecho un poco de natacion lo habra notado, supongamos que estamos nadando estilo libre(crol) y nos exigimos al maximo, llega un momento en que literalmente intentamos realizar la brazada y en un primer momento el movimiento sale sumamente torpe pero si continuamos nadando llegamos al punto tal de que directamente nos resulta imposible hacer la brazada, osea intentamos hacer la brazada, pero los brazos no responde, ahora si cambiamos el estilo de nada y pasamos por ejemplo a pecho, veremos como podemos seguir nadando cansados obviamente pero podemos continuar. eso es agotamiento de las vias neuromusculares, es decir nuestros musculos no nos respondian mas pero para realizar ese movimiento en particuale ya q el estres sobre el sist nervioso habia generado el agotamiento de las vias neuromusculares para ese movimimeto en particular, pero no para otro, aunque algunos los musculos implicados sean los mismos.

[ARNOLD_77]

Iniciado por lucas_del_sur

Que tal como andan soy nuevo esto y queria saber si alguien seria capas de ayudarme.. paso a comentarles eh estado leyendo un poco y entiendo qe para logar un mayor desarrollo musculor debo trabjarlo de tal manera que no afecte al sistema nervioso cental (breve e intenso) en fin llegue a la conclusion de que si estimulo el sistema nervioso central podre llegar a cargar mas mi entrenamiento pero logrando que el cuerpo se recupere con normalidad de tal manera se lograria una hipertrofia mas rapida desde mi punto de vista.. si esto fuera asi desearia saber como estimular el sistema nervioso central para luego dedicarme exclusivamente a la hipertrofia y en caso de que este equivocado escucho comentarios desde ya muchas gracias..

Este tema fue abierto el 4 de marzo. Ya estamos en abril y no sé si el interesado aún está atento a alguna respuesta. En todo caso me permito decir q, por lo q leo, el amigo se refiere a evitar q el sistema nervioso central (SNC) no se fatigue debido al estrés del entrenamiento. Esta fatiga del SNC se da en estado de sobreentrenamiento, teniendo como consecuencia mucha fatiga, poca recuperación entre sesiones, pérdida de masa muscular, lesiones, etc; afectando negativamente al desarrollo y progreso del atleta.
Llegar a ese estado es producto de un entrenamiento demasiado intenso y frecuente (como llegar al fallo muscular en todas las series y en todos los entrenamiento de la semana) creando un estrés nocivo al SNC. Por ello cuando se usa técnicas de elevada intensidad el entrenamiento debe ser menos frecuente (con esto quiero decir q los grupos musculares se tocan una a 2 veces a la semana a lo mucho) y en ciertos periodos del programa (por ejemplo, para finalizar el programa, 1 a 2 semanas antes de terminarlo).
Por ello es improtante seguir cierta programación en un macrociclo y ver en q momentos nos exigimos en el entreno y en q momentos no. No todo el tiempo se puede entrenar fuerte, pesado e intenso, ya q vuelves loco a tus nervios, ya q son ellos los q se encargan de enviar los estimulos necesarios a los músculos para q se contraigan.
Saludos