como quemas solamente grasa sin perder kilos de musculos?

[SantiagoA]

Iniciado por Fosil

Vas a quemar musculo cuando corras una maraton...
Es hilar demasiado fino al pedo esto de a que velocidad correr para no quemar musculo, en definitiva, al unico que le calentaria eso seria a un tipo que esta por competir y es ectomorfo, al resto les falta primero sacar musculo para empezar a preocuparse , ya que en gral estas dudas existenciales se las escucho a larvas.

JJAJAJAJAJ, naa..no es q no quiera correr, sino q me da miedo porq, el poco musculo q tengo me costo MUCHISIMO ganarlo, estoy hace un año y gane muy poco, igual mucho tiempo entrene muy mal, recien ahora estoy aprendiendo a hacer bien las cosas. por eso a la primera q escucho "esto te quema musculo" me alejo, esta bien q soy endomorfo pero no tengo muy buena genetica muscular tampoco o eso creo.

Aaa Fosil, fijate en otros threads ( no me acuerdo precisamente cuales) pero estan en suplementacion, hice una consulta sobre prote y te nombre me gustaria q la leas aver si me podes ayudar.

Gracias.

[Fosil]

Iniciado por SantiagoA

JJAJAJAJAJ, naa..no es q no quiera correr, sino q me da miedo porq, el poco musculo q tengo me costo MUCHISIMO ganarlo, estoy hace un año y gane muy poco, igual mucho tiempo entrene muy mal, recien ahora estoy aprendiendo a hacer bien las cosas. por eso a la primera q escucho "esto te quema musculo" me alejo, esta bien q soy endomorfo pero no tengo muy buena genetica muscular tampoco o eso creo.

Aaa Fosil, fijate en otros threads ( no me acuerdo precisamente cuales) pero estan en suplementacion, hice una consulta sobre prote y te nombre me gustaria q la leas aver si me podes ayudar.

Gracias.

Ya la lei, arranca con un batido post entreno, y al mes siguiente le agregas otro pre y listo.
Cabe alcarar que la proteina es complementaria de la dieta, si aparte de la prote comes como el toor, la prote no hace magia.

[Kellned]

Buenas SantiagoA, e mirado tus post, y no vi ninguno sobre tu dieta....podrias ponerla ya que es importantisima para evolucionar dia a dia xD.

[SantiagoA]

Iniciado por Kellned

Buenas SantiagoA, e mirado tus post, y no vi ninguno sobre tu dieta....podrias ponerla ya que es importantisima para evolucionar dia a dia xD.

jaja si, ahora en cuanto ya tenga la prote hago un thread sobre mi dieta para que me tiren ideas, trato de meter toda la prote q puedo, donde me cuesta bastante es en el desayuño nada mas ( todavia no acostumbro a desayunar con carnes huevos avena. ). Despues al medio dia, pre - post entreno y cena, meto bastante bien y lo mas limpio posible.

Gracias por el comentario.

[Kellned]

Iniciado por SantiagoA

jaja si, ahora en cuanto ya tenga la prote hago un thread sobre mi dieta para que me tiren ideas, trato de meter toda la prote q puedo, donde me cuesta bastante es en el desayuño nada mas ( todavia no acostumbro a desayunar con carnes huevos avena. ). Despues al medio dia, pre - post entreno y cena, meto bastante bien y lo mas limpio posible.

Gracias por el comentario.

Pues cuando lo tengas, la vemos.

Saludos.

[ABADDARIO]

Pues debes seguir una dieta bajo en hidratos de carbono y grasas, pero altas en proteinas.

Ojo no debes eliminiar los hidratos de carbono porque esta son la fuente de enrgia, pero debes minimisar, porque si consumes muco, esto se convierte en grasa, saludos

[Christofforo]

Iniciado por rhapsody08

Como va??

Cuatro conceptos, buscalos e informate bien, pensa y usa lo que mas te funcione a vos:

-DIETA (ciclar carbohidratos y comer inteligentemente)
-ENTRENAMIENTO MUSCULAR (pesas o aparatos)
-EJERCICIO CARDIOVASCULAR (minimo 30 min,, y si es posible en ayunas)
-DISCIPLINA y CONSTANCIA.

Deja los suplementos magicos y los farmacos...naturalmente se puede hacer muchisimo...

Abrazo!!!

En auynas, estas loco??? eso va a consumir mas musculos que grasa

[Fosil]

Iniciado por Christofforo

En auynas, estas loco??? eso va a consumir mas musculos que grasa

1_Mira las fechas, le estas contestando a un tipo que posteo hace casi un año atras.
2_No estas leyendo lo que dice, como por ejemplo:

Iniciado por rhapsody08

Cuatro conceptos, buscalos e informate bien y usa lo que mas te funcione a vos:

3_En un estudio publicado en abril, investigadores de la Universidad de Birmingham y otras instituciones pidieron a siete personas que anduvieran en bicicleta tres veces por semana y, una hora después, sostuvieran una sesión intensa de ejercicios sin haber comido. Otras siete personas hicieron lo mismo, sin la obligación de permanecer en ayunas.

Aunque el primer grupo tuvo un rendimiento menor que el otro en los ejercicios intensivos, sus integrantes quemaron una proporción mayor de grasas que de hidratos de carbono comparados con los del segundo. Los resultados se publicaron en la revista científica Medicina y Ciencia en los Deportes y el Ejercicio, del Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva.

En 2008, Hespel y sus colaboradores probaron los efectos de la alimentación en hombres que hacían entrenamientos de resistencia. Detectaron entre los que no habían comido un aumento en la cantidad de proteínas usadas para procesar la grasa, lo que indica que sus cuerpos estaban predispuestos a quemar más lípidos por haber ayunado.

Hespel recomendó que la gente realice este tipo de entrenamiento antes del desayuno, porque comer carbohidratos interrumpe el procesamiento de grasas por unas seis horas.

[Christofforo]

Iniciado por Fosil

1_Mira las fechas, le estas contestando a un tipo que posteo hace casi un año atras.
2_No estas leyendo lo que dice, como por ejemplo:


3_En un estudio publicado en abril, investigadores de la Universidad de Birmingham y otras instituciones pidieron a siete personas que anduvieran en bicicleta tres veces por semana y, una hora después, sostuvieran una sesión intensa de ejercicios sin haber comido. Otras siete personas hicieron lo mismo, sin la obligación de permanecer en ayunas.

Aunque el primer grupo tuvo un rendimiento menor que el otro en los ejercicios intensivos, sus integrantes quemaron una proporción mayor de grasas que de hidratos de carbono comparados con los del segundo. Los resultados se publicaron en la revista científica Medicina y Ciencia en los Deportes y el Ejercicio, del Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva.

En 2008, Hespel y sus colaboradores probaron los efectos de la alimentación en hombres que hacían entrenamientos de resistencia. Detectaron entre los que no habían comido un aumento en la cantidad de proteínas usadas para procesar la grasa, lo que indica que sus cuerpos estaban predispuestos a quemar más lípidos por haber ayunado.

Hespel recomendó que la gente realice este tipo de entrenamiento antes del desayuno, porque comer carbohidratos interrumpe el procesamiento de grasas por unas seis horas.

Perdon soy nuvo aka, oye, pregunta;
Y si en ves de desayunar carbos te desayunas solo un batido de protes %0 carbs, servira?? y luego a jalar

[industriastitan]

Iniciado por Christofforo

Perdon soy nuvo aka, oye, pregunta;
Y si en ves de desayunar carbos te desayunas solo un batido de protes %0 carbs, servira?? y luego a jalar

Si señor, eres nuevo. Necesitas orientación.

Primero que para hacer una consulta no TIENES que revivir un POST de hace tres años. Puedes abrir un THREAD en el sub.foro de nutrición y listo...

Segundo, Puedes desayunar proteías o carbohidratos, a qué viene la consulta y para que quieres hacer eso.