como quemas solamente grasa sin perder kilos de musculos?

[ottox]

hola a todos los de la pagina .
bueno para empesar tengo 17 años anteriormente abia entrenado 5 meses constante con mucho trabajo duro para tamaño muscular y aproximadamente logre 10 kilos de masa pero luego deje de asisitir por motivos de estudios y aora en la actulidad retome los entrenamientos pero con el tiempo aumente los kilos de grasa :/
es por eso que me dedique a esudiar como funciona el cuerpo y que alimentos son sanos para la perdida de grasa ya que peso 65 kilos tengo 55 de masa musculas y 10 de grasa y comparandome con otros deportistas y fisicoculturistas que e sabio que solamente tienen 7% de grasa
con respecto estoy muy debajo de lo que quero logras que es perder la grasa pero no la masa...
OJALA QUE M RESPONDAN.. GRACIAS Y ESPERO SUS RESPUESTAS

[turko]

perdo no entendi queres quedar con tus kilos pero sin la grasa'?

[ottox]

sii
solamente quero perder la grasa..
pero e sabido que cuando uno quiere perder grasa es inevitable perder un poco de masa musculas
por eso nesesito algun entrenamiento para perder solamente grasa

[turko]

mas que entrenamiento te recomiendo que te busques una buena dieta y con una triacana quemas grasa muy rapido que no tenga hionividor del apetito porque esa tiene efecto rebote

[AMD]

Che, como que no dá para recomendarle triacana así de la nada. Y si lo hacés, algo mas de info estaría piola.

[rhapsody08]

Como va??

Cuatro conceptos, buscalos e informate bien, pensa y usa lo que mas te funcione a vos:

-DIETA (ciclar carbohidratos y comer inteligentemente)
-ENTRENAMIENTO MUSCULAR (pesas o aparatos)
-EJERCICIO CARDIOVASCULAR (minimo 30 min,, y si es posible en ayunas)
-DISCIPLINA y CONSTANCIA.

Deja los suplementos magicos y los farmacos...naturalmente se puede hacer muchisimo...

Abrazo!!!

[leo juarez]

Coincido con pato loco ja...
Es muy importante lo recomendado por el.
Toma en cuenta mucho esos puntos que son los que te van a llevar a los objetivos que planteas.

[Pecador]

Iniciado por ottox

hola a todos los de la pagina .
bueno para empesar tengo 17 años anteriormente abia entrenado 5 meses constante con mucho trabajo duro para tamaño muscular y aproximadamente logre 10 kilos de masa pero luego deje de asisitir por motivos de estudios y aora en la actulidad retome los entrenamientos pero con el tiempo aumente los kilos de grasa :/
es por eso que me dedique a esudiar como funciona el cuerpo y que alimentos son sanos para la perdida de grasa ya que peso 65 kilos tengo 55 de masa musculas y 10 de grasa y comparandome con otros deportistas y fisicoculturistas que e sabio que solamente tienen 7% de grasa
con respecto estoy muy debajo de lo que quero logras que es perder la grasa pero no la masa...
OJALA QUE M RESPONDAN.. GRACIAS Y ESPERO SUS RESPUESTAS

lo que pasa es que si aumentas de porcentaje de masa muscular vas a reducir el porcentaje de grasa, pero eso nada mas en la estadìstica

para mi que vos de grasa estàs bien... hechà màs mùsculos y vas a ver que vas a llegar a tener el porcentaje de grasa mucho mas bajo del que ahora lo tenès.

Pero, para que lo sepas... si quieres bajar màs grasa y estàs haciendo dieta, tenès que tener cuidado de no dejar de consumir carbohidràtos; porque el cuerpo lo interpretarà como un perìodo de "escaces" y antes de gastar sus recervas de grasa empezaràs a perder mùsculo.

[memex]

Iniciado por Pecador

lo que pasa es que si aumentas de porcentaje de masa muscular vas a reducir el porcentaje de grasa, pero eso nada mas en la estadìstica

para mi que vos de grasa estàs bien... hechà màs mùsculos y vas a ver que vas a llegar a tener el porcentaje de grasa mucho mas bajo del que ahora lo tenès.

Pero, para que lo sepas... si quieres bajar màs grasa y estàs haciendo dieta, tenès que tener cuidado de no dejar de consumir carbohidràtos; porque el cuerpo lo interpretarà como un perìodo de "escaces" y antes de gastar sus recervas de grasa empezaràs a perder mùsculo.

¿como sabes si esta bien o no de grasa sino puso ninguna foto?

[Pecador]

claro man, pero yo estoy partiendo del 7% de grasa que èl dice que tiene (y suponiendo que es novato).... simplemente, cuando heche màs mùsculo en la estadìstica le va a aparecer que tiene menos grasa; pero no porque la haya bajado, sino porque en un promedio de 100 el mùsculo ha ocupado lugar


se entiende?