Mi rutina (y mis dudas, necesito recomendaciones)

[Gusti14]

Hola gente, estuve desaparecido un par de semanas por el foro porque no tenia el tiempo necesario para postear. Pero hoy me tomo un tiempito.
Voy a poner mi rutina que hago en el gimnasio de Lunes a Sabados, y desde ya necesitaria que me aclaren un par de dudas que me surgen.
Mido 1.85 cm
Peso actualmente: 78kg
Tengo 17 años
Empezé a entrenar el 1º de marzo de este año


Tardo no mas de 1 minuto en realizar cada serie

Calentamiento: 4 series de 25 abdominales con un disco de 5kg mas 4 series de 15 espinales sin disco

Pecho y Triceps
Press Plano 10-12-8-15 | 40kg - 34kg - 50kg - 30kg
Press inclinado 10-12-8-15 | 20kg -10kg - 30kg - 10kg
Press c/ mancuernas 4x10 | Con mancuernas de 10kg en total
Apertura c/ mancuernas 4x10 | Con mancuernas de 7kg en total
Triceps en polea 10-12-8-15 | 25-20-30-20
Tres puntas 6/6/6 x 3 | 7kg-7kg-2kg
Triceps con soga en polea 10-12-8-15 | 20-15-25-15


Espalda y Biceps
Dorsalera 4x12 | 40kg
Remo bajo 10-12-8-15 | 35kg - 30kg - 40kg - 35kg
Remo alto 10-12-8-15 | 40kg
Biceps parado c/ barra 10-12-8-15 | 15kg - 10kg - 20kg - 10kg
Biceps c/ mancuernas 10-12-8-15 (con 2 mancuernas, la primera de 10 en total y la segunda de 5 )
Biceps c/ mancuernas (scott) 10-12-8-15 | 8kg- 10kg - 14kg - 4kg


Pierna y hombro
Sentadilla 10-12-8-15 | 30kg - 34kg - 44kg - 30kg
Prensa 45º 10-12-8-15 | 90kg - 80kg - 94kg - 80kg
Cuadriceps 10-12-8-15 | 35kg - 30kg - 40kg - 35kg
Gemelos 10-12-8-15 | 70 kg
Press militares 10-12-8-15 | 30kg - 20kg - 34kg - 20kg
Maquina de hombros (estrecho) 4x10 | 24 kg
Vuelos laterales 4x12 (con 2 mancuernas; hago con la mas pesada 6 y con una de menor peso que la primera otras 6)

·Al finalizar cada rutina de ejercicios 5 series de abdominales de 25 ejercicios con disco de 7 y medio

Mis dudas son las siguientes:
A pesar de que van 4 meses de entrenamiento, noté cambios muy minimos como por ej: que se me empiezan a formar los musculos y van tomando forma, pero quisiera creér que voy por el buen camino, nose que opinan ustedes.
Pero como me ven de acá a Septiembre o Diciembre???

Saludos, y gracias por tomarse el tiempo.

[diegob]

como te veo mmm no te veo sin una foto jaja

[chauloko]

que dieta haces? la comida es muy importante , haces otro/s deporte/s?

[amoks1]

tienes que descansar mas we el descanso es muy importante

[alexdesign]

yo antes hacia una rutina parecida a latuya de 6 dias a la semana, no consegui mucho volumen pero definicion si, si lo que quieres el volumen es mejor entrenar 4 o 5 dias , sobre tus 4 meses tampoco quieras ver cambios muy grandes los verdaderos cambios se notan al año y eso si los trabajaste bien y pues si puedes postea alguna foto y ya checaremos mejor....

5 dias a la semana
lunes pecho
martes espalda
miercoles hombro y trapecios
jueves pierna y pantorilla
viernes biceps y triceps

abdominales los lunes,miercoles y viernes

4 dias a la semana

lunes pecho y pantorillas
martes espalda y antebrazo
miercoles dezcanso
jueves hombro y piernas
viernes biceps y triceps

abdomen los martes y jueves

prueba estas rutinas con los ejercicios que tienes y te aseguro que veras resultados en unso 2 meses y si recuerda mucho el entrenamiento solo es la mitad debes tomar en cuenta la alimentacion y el descanzo
Cuando trabajes musculos grandes haz 4 o 5 ejercicios para ellos(pecho,espalda y piernas) y en los pequeños 3 o 4 (hombro,biceps y triceps) los antebrazos, pantorrillas y trapecio con 1 o 2 ejercicios es mas que suficiente